开学了，孩子白天精神萎靡、注意力不集中，晚上却辗转反侧睡不着？早晨上学时莫名烦躁，甚至食欲不振、身体出现各种不适？或者情绪低落，对什么也不感兴趣，学习效率下降……这可能是“开学综合征”的表现！

“开学综合征”不是器质性疾病主要表现为学习生活不适、厌学、焦虑等，又称“开学恐惧症”大多与情志失调、劳逸失度相关累及到心、肝、脾等脏腑功能失衡。心主神明心藏神，为五脏六腑之大主。心神不宁，可见注意力不集中、记忆力减退等症状。肝主疏泄肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。肝气郁结，疏泄失常，表现为情绪低落、易怒等。脾主运化脾主运化水湿。脾运化失常，导致食欲不振、体力下降等。

5个妙招助力孩子摆脱开学综合征

1、畅调情志 缓解焦虑

家长可以通过穴位按摩来帮孩子缓解焦虑，可按揉内关、太冲穴位，每晚睡前用拇指轻轻按揉 1-2 分钟，能帮助娃放松情绪，缓解烦躁。还可以带孩子适当的进行释放情绪，引导孩子主动表达心声，倾诉烦恼，积极参与户外活动，疏散郁结，保持心情愉悦。此外，用五行音乐疗法、芳香疗法（如熏香）等也可理气疏肝，有助于缓解焦虑情绪。

2、养心安神，劳逸结合

规律作息有助于调整人体生物钟，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。建议合理制定学习计划，严格遵守作息时间表，同时避免熬夜、过度劳累。如出现心神不宁、睡眠欠佳等症状，推荐日常饮食添加药食两用的中药材，如红枣、莲子、百合等，以养心安神、促进睡眠。

3、健脾和胃 调整气血

假期里，美味佳肴、饕餮盛宴，可能会让孩子们摄入较多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，容易出现脾胃不佳、体重增加、消化不良和营养不均衡等问题。胃为后天之本，气血生化之源。厌学常伴食欲不振、消化不良等症状，可多食用富有营养、易于消化的食物，如山药、小米、红枣、南瓜等，以健脾和胃、调和气血，缓解焦虑。如果孩子出现，消化不调，食欲不振，可以适当给孩子补充助消化的食物，比如助消化的山楂、鸡内金，调理脾胃的茯苓、山药等。

4、做好防护，谨防病毒入侵

夏秋交替，开学后1-2周，是各种流行性传染病的“高风险期”，秋季开学校园传染病，主要包括流行性感冒、新型冠状病毒感染、诺如病毒感染性腹泻、以及由“花蚊子”传播的基孔肯雅热等。家长要给孩子做好健康科普，同时积极关注孩子健康，出现相关症状应及时就医。

对于体质弱易感染流感的孩子来说，家长还可以为孩子佩戴上一个中药香囊！中药香囊源自中医“衣冠疗法”，是中医外治法之一，它以“治未病”思想为指导，多用芳香开窍、化浊避秽的中草药，通过佩戴、枕卧、把玩等行为使药物与皮肤接触、药香气通过口鼻吸入等，从而使中草药药性起作用。李良济中药香囊，精选天然药材各司其效，药囊内的每一味中草药，都有其独特的芳香理疗功效。新学期伊始，为孩子佩戴上一份中药香囊，不仅仅是美好祝福，更是给孩子的健康助力。

5、小儿推拿守护开学健康

暑假期间，由于作息时间相对自由，很多孩子可能习惯于熬夜娱乐，导致阴阳失衡；暴饮暴食、贪凉饮冷，损伤脾胃功能；缺乏规律运动，气血运行不畅，再加上对开学的紧张情绪，肝气不舒......于是，种种问题便在开学前后十来天集中表现出来。孩子开学季好发疾病多为脾系病和肺系病，在这段时间，家长可以通过小儿推拿，帮助孩子强健脾肺提高体质！

1、摩腹：先搓热手掌，然后放于患儿腹部做顺时针或逆时针的摩动。腹胀、便秘的孩子顺时针摩，腹泻的逆时针摩。

2、补脾经：沿拇指挠侧缘自指尖推向指根50-100次。

3、揉板门：板门在大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）隆起处，家长可用拇指向着掌根方向给孩子揉推。4、按揉足三里：顺时针按摩足三里（位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处）20次。

5、捏脊：以拇指与食指中指相对用力，沿着脊柱正中，从尾椎骨端捏至大椎穴3-5遍。