加班熬夜、喝酒应酬、饮食不规律，等等不良的生活习惯，让越来越多的人发稀松变白、腰酸背痛、眼睛干涩、皮肤粗糙、肥胖 .....枸杞最为普遍的养生食材，“保温杯里泡枸杞”也成为养生人士的标配。枸杞泡茶，属于“慢养”方式，需要长期的坚持，才会看到明显的调养变化。如果想要更直接，更高效的枸杞养生，选对方法很重要！

枸杞养生作用多

枸杞是我国传统中药，自古以来被列为"上品"，并被卫生部批准为"药食两用食物"，即"药食同源"。

1.滋补肝肾

枸杞可用于治疗肝肾阴虚，精血不足所导致腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。

2.益精明目

中医认为，目乃肝之外候，如脏腑气虚，不能上注于目，则会出现视物不明，或者飞蝇黑花者，枸杞可通过补益肝脏的精血来达到明目的效果。

3.强壮筋骨

此前，有研究专家利用现代科学技术手段和思路对枸杞"坚筋骨"这一功效进行了科学解读，结果发现：枸杞水提取物可以调节骨骼肌重塑和能量代谢，甚至可起到模拟锻炼的效果。

4.延缓衰老

现代药理学研究也表明，枸杞有增强免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，还能够抗疲劳、抗肿瘤、保肝及抗脂肪肝。此外，枸杞能较好地降血糖、降血压，对造血功能也有促进作用。 

枸杞的吃法

1、嚼食

枸杞可滋养阴液、生津止渴。嚼食是最简单、也是最被忽视的吃法，同时野生比较理想的滋补方法。直接嚼食克枸杞，能摄入其多糖、胡萝卜素等成分，吸收效率远超泡水。中医也认为“嚼枸杞，滋补更真”。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。

2、枸杞泡水食用

枸杞泡水，是较为流行的方式，往水杯中加入一些枸杞即可。这种方式也能达到一定的滋补效果，但是泡完水的枸杞，建议吃掉而不是不要直接倒掉。这里分享枸杞泡水的3种黄金搭配：

枸杞＋菊花：保护视力枸杞6克、菊花2克，泡水饮用。枸杞补肾益精，菊花清肝明目，两者一清一补，既能保护眼睛，也能美容养颜。适用眼睛干涩、容易着急上火的人。

枸杞＋黄芪：补气填精枸杞6克、黄芪2克，泡水饮用。枸杞滋补肝肾、益精明目，黄芪补中益气，二者结合有利于补气养血、强健身体。适用容易疲倦乏力、抵抗力差的人。

枸杞＋麦冬：养阴润肺 枸杞6克、麦冬3克，泡水饮用。枸杞滋阴润肺、生津止渴，麦冬润肺生津，二者一同泡水喝有益于润肺止咳、养阴生津。适用因肺燥而引起干咳、口干舌燥等不适的人。

3、枸杞鲜着吃

在枸杞子的原产地，很当地人都会选择吃新鲜的枸杞子，口感好，滋补效果也很不错。不过新鲜的枸杞不宜保存，鲜药由于其汁多鲜嫩，容易腐烂变质，除了枸杞的产地，外地人很难吃到，想要鲜吃枸杞滋养身体，可以选择李良济的枸杞原浆。

李良济枸杞原浆，采用道地宁夏中宁枸杞种植基地的枸杞。精选头茬鲜枸杞，挑选个大饱满的鲜枸杞，拒绝烂果、小果，优质原材保证食材的营养价值。现采枸杞，从采摘到封装鲜活加工，采用NFC非浓缩还原的原浆工艺，将鲜杞浓缩成一袋，液体形式更易吸收。为了保证鲜杞原汁原味，李良济鲜枸杞磨成原浆，不添加一滴水，不添加糖分，不使用香精、色素和防腐剂，保留了鲜枸杞中的各种营养，配料表只有枸杞和维生素C，真正的原汁原味，放心饮用。萃取的枸杞原浆，灌装、灭菌，通过自动化灌装技术，分装至已通过高温灭菌的小袋后，再次灭菌，无菌包装卫生也更安全。喝上一口，枸杞果香充满口腔，随之蔓延到整个身体，仿佛置身于红彤彤的枸杞基地。早餐来一袋，增加营养，下午茶歇来一袋，补充元气，睡前来一袋，轻松入眠。经常睡眠不好，气色不好的女士，平时上班用眼过多，或熬夜肝脏排毒不好，经常出差的人群可以备一些在家里，遇到精神不足，压力大，想要补充元气时，随手就可以喝一瓶。