又是一年315的权益日，一年一度的中央电视台3·15晚会再度与全国观众见面，但商品打假的同时，也别忘了给健康打假。现在的生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生，然而朋友圈里的“养生知识”看了那么多，却不知道什么才是真的对自己健康有益的事情，今天我们就来看看哪些养生知识是错的。

1.熏醋可以防感冒？

事实是：用熏醋的方法杀灭房间的病菌，是很多人熟悉的“偏方”。虽然醋酸在一定浓度时确有消毒、杀菌作用，但需要长时间反复进行，费力不讨好。相反，频繁熏醋会使室内产生一种刺激性极强的气味，刺激呼吸道粘膜，容易导致气管炎、肺气肿、哮喘等疾病的发生或加重。如果确实想要通过熏蒸的方法来预防感冒，可以选择安全的中草药，如菊花、板蓝根等，将草药煎煮后，取汁液，用蒸汽熏蒸，也可以放在加湿器中挥发出来，既可以湿润鼻腔及呼吸道，也可以起到杀菌、抑制病毒感冒等作用，适用于抵抗力较弱的老人以及小孩。

2.多吃粗粮身体好？

事实是：粗粮虽好，并非人人合适，我们都知道，日常所吃的大米、白面等均属精细粮食，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始风靡餐桌。但粗粮也不是人人都适合的，像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃。建议：成人每天摄入粗粮不要超过100克，并可将粗粮融入到三餐主食中，一般粗粮占到主食的1/3左右即可。

3.吃葡萄籽美白

真相是：葡萄籽主要是补充抗氧化物质“原花青素”，如果缺乏抗氧化物质，那么适当补充是有帮助的，但它没有传说中神奇的美白和抗衰老效果。而原花青素会降低多种消化酶的活性，并影响微量元素的吸收利用。如果你是手凉怕冷，贫血的姑娘，最好别乱吃葡萄籽，吃了不仅不会白，可能气色更差，手脚更凉……搞清楚自己身体的问题究竟出在哪里最重要。

4.春天暖和，晨练更有利于身体健康？

真相是：春天自然界阳气升发，空气中的负氧离子较多，很多人觉得晨练有利于身体健康，且越早越好，但事实不是这样的。春练不能太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼，且不能空腹，而且像大雾天或者像北京那种沙尘暴天气，是不适合出门晨练的，容易对呼吸道造成伤害。对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说，早起出门晨练是十分不合适。

春日到底该如何养生呢？

《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，养生之道也。春天，万物复苏，欣欣向荣，正是生机勃发的时节，这时人们应该入夜即睡眠，早些起身，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

1、生阳气

春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。平日，多吃温补阳气的食物，如葱、姜、瘦肉、蛋类、优质蛋白质、豆类、蔬菜等，帮助祛寒散邪、辅助阳气。

2、养肝

春气与肝气相通，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝，所以，春季第一补，重在养肝。

3、防风邪

春季风邪最盛，加上天气乍暖还寒，容易诱发疾病。所以要增强免疫力。除了通过运动、注射预防疫苗、保持良好卫生习惯等常规措施外，还可以吃铁皮石斛。

铁皮石斛四季食用，尤其是春季，每年3-4月是霍山石斛的最佳采摘时间，所含的甘露糖、石斛碱等生物活性物质含量100％保留，无论是调节身体还是美容养颜，它都能一并做到。

李良济铁皮石斛基地位于在莫干山山麓下，远离污染，全程运用现代农业高科技和生物技术进行铁皮石斛有机栽培，每颗石斛前后都要经过5年时间的培育，以山泉水灌溉。借用莫干山体为庇护，避免了阳光的直接暴晒，让铁皮石斛更加充分吸收水土培养。