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发布日期：2020-10-23 08:00
在日常生活中，很多人都出现过失眠的情况。据不完全统计，在中国有超过3亿人口有睡眠障碍，失眠发生率高达38.2%.也就是说每5个中国人中，就有1个人有睡眠问题。长期失眠容易导致神经衰弱，疲惫乏力，精神不振等问题，还可能诱发头晕和头痛，对白天工作和生活都有极大影响。在日常生活中，失眠的人除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从饮食方面来调理，那么吃哪些食物有助于睡眠呢？ 1.核桃 核桃对提升睡眠质量有很大作用，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。它不但可以治疗失眠，对于缓解神经衰弱也有好处。  2.蜂蜜 蜂蜜含有丰富的营养，其葡萄糖和果糖含量在70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠非常有效。  3.红枣 红枣具有益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。在日常生活中，可以用个红枣煮烂食用，也可以煮汤或者是煮粥都可以，可以有效缓解失眠的症状。  4.苹果 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和等导致的失眠症都有不错的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经也有很强的镇静作用，可以帮助人更好的入睡。  5.莲子 莲子对心脏有好处，当心烦意乱的时候可以吃一些莲子来进行调理，莲子芯泡茶喝可以去心火，不但可以缓解情绪抑郁的症状，还具有补脾止泻，养心安神之功效。经常食用莲子能让人心气足，变得爱笑开朗。 
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