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发布日期：2020-09-04 08:00
立秋始，是一个过渡性季节。我们说天人相应，春生夏长，秋收冬藏，此时自然界的阳气变化从“长”的状态转向“收”的状态，人体的阳气也要开始向内回收，积聚能量。所以秋季的养生关键是怎样把人体状态转变到收，从而与大自然同步。要顺利完成从“长”到“收”的状态转变，哪些脏腑就是我们秋季养生的关键？ 1.收敛力量的源泉——肺 无论是暑气未尽的“秋老虎”，还是秋高气爽的“秋凉”，秋季的气候均偏干燥，燥气最易伤肺。中医认为肺属于金，金气有收敛能力，人体收敛能力就看肺脏的强弱了。如果受到燥邪侵袭或者平素有肺脏慢性疾病的人群，如鼻炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病，收敛力量必然就会减弱。这类人通常表现为，容易感冒咳嗽、呼吸气短、容易鼻干、唇干、皮肤干。可以在情志、运动、呼吸加强肺金收敛的功能。 笑是养肺最便宜的方法 笑的时候，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，改善肺部功能，所以笑可谓是众多养肺方法中最“便宜”且有效的。 腹式呼吸，锻炼肺活量 伸开双臂，尽量扩张自己的胸部，然后在腹部的带动下来呼吸。腹式呼吸法可以增加我们的肺活量，还可以防治肺气肿等疾病。另外适量的有氧运动（慢跑、太极拳、快走等）能有效地促进心肺功能。 少辛多酸以助养肺 《黄帝内经》提到“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之”。秋天宜收不宜散，适当多食酸味及清润的果蔬、草本风物以助养肺，例如：银耳、百合等。其中银耳有“菌中之冠”的美称，归肺、胃、肾经，《本草再新》记载其有“润肺滋阴”的功效，最合适肺气不足的人群加强秋季的收敛作用。 穴位保健 可以按揉中府穴，太渊穴。中府穴：手太阴肺经，肺之募穴，交会穴（手足太阴）。主腹胀，四肢肿，咳唾浊涕，风汗出等。太渊穴：手太阴肺经之输穴、原穴，八会穴之脉穴。主胸痹逆气，饮水咳嗽等。  2、“长”与“收”转换的核心枢纽——脾胃 秋季前期，湿热交蒸，湿热之气容易进入人体侵犯脾胃，加之现在天气尚热，人们喜吃生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳。脾胃在五行里对应土，居于中间枢纽，是升降转换的核心。 如果早秋脾胃伤于湿或寒，就会导致收敛的气机疏通不利，收敛异常。这类人通常表现为，容易多食胃胀嗳气，大便不通或黏腻。所以，不能吃太多西瓜等阴寒食物容易伤脾阳，可以多吃一些健脾祛湿的食物或药物。穴位保健方面，可以按揉丰隆穴，足三里穴。丰隆穴：是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。足三里：足阳明胃经之合穴，胃腑之下合穴。主胃中寒，心腹胀满，肠鸣，脏气虚惫等。 3、影响收敛的火气——心 现代社会竞争较激烈，人们的心理压力比较大，工作和生活节奏比较快，用脑较多，也喜欢熬夜晚睡，喜食辛辣刺激食物，这都会导致人们处于用“心”过度的发散状态。中医认为心属于火，火气升散上炎，如果心火太过，会导致人体正常的收敛能力来不及收敛，火气浮越在上。 穴位保健方面，可以按揉涌泉穴，劳宫穴。涌泉穴：足少阴肾经的井穴，是改善失眠、眩晕、神经衰弱、怠倦感等症的重要选穴。劳宫穴：属手厥阴心包经之穴位，有调理心痛，心悸，善怒，发热无汗的功效。  秋季养生的关键是让人体的阳气“收敛”，秋冬收藏不好，到了来年春季就没有足够的能量升发，也容易产生多种疾病。因此，我们可以自己寻找上述“收敛”过程中不足的环节，加强调养，才能起到个性化的精准养生。 |
