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发布日期：2020-06-09 08:00
“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这句话我们从小就知道，可是真的能做得到的人却很少。一般来说，由于早起上班的原因，大多数年轻人的早饭总是随便对付过去的。到了中午，很大一部分人靠吃外卖、快餐过日子。于是，为了犒劳一下疲惫了一天的自己，晚上的聚餐也比较多，晚餐通常就会吃多。其实，晚餐吃多了的话，对身体是真的很有害的。  晚餐吃撑的危害 1、肥胖 晚饭吃的很多会导致肥胖。由于晚餐后的时间主要是睡觉，晚上的活动量小，热量消耗也少，大鱼大肉吃的太多太好，消耗不了的多余的热量。在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，储存在皮下或内脏器官周围，形成肥胖。 2、肠胃病 晚饭吃撑了的话，早晨会没有食欲，长期下去就会引起肠胃病。晚饭吃的太多，不能完全消化、吸收，消化道內的食物残渣太多，就会导致早上没食欲。 3、糖尿病 中老年人如果长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也会引发糖尿病。 4、睡眠不好 晚餐吃的多会引起血糖水平骤升骤降导致疲劳，而内脏器官在睡眠时仍不断工作且传信息给大脑，使大脑处于兴奋中，从而导致睡眠不好且多梦。长期还会引发神经衰弱等疾病。 5、新陈代谢紊乱 晚上暴饮暴食会导致消化不良。尤其是鱼肉类，会导致新陈代谢紊乱，让人感到乏力、头晕、思维能力下降、免疫力降低。变得容易患感冒、皮肤病等等。新陈代谢是有规律性的，不允许打乱。 |
